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二、善于建立个人或团体的宣泄体制,来疏导情绪。
三、善于随时改变认知,做一个想得通的人。
四、善于用行动对烦恼情绪调虎离山。
这一式还有一个别名:消减烦恼的四种技术。
注【1】 心理学专门有一种“认知疗法”,通过改变人的认知来解决各种心理问题。
注【2】 人际关系常常成为现代人工作与生活中压力的重要部分,不善于解决这方面问题,依然可能陷入困境。本书附录二“处理人际关系十大金法则”试图回答这个问题,可供读者参考。
注【3】 多年来,我在书中不止一次讲过一个故事,这个故事现在广为流传。一个老太太有两个女儿,一个卖伞,一个卖鞋。老太太活得很辛苦,晴天的时候,她为卖伞的女儿忧虑,怕伞不好卖。雨天的时候,她又为卖鞋的女儿发愁,怕没有人买鞋。她活得太累了,结果生了一身的病。有人指点老太太去请教禅师。禅师听了老太太的烦恼,教给她一个非常简单的方法,让老太太以后每到晴天就为卖鞋的女儿高兴,因为一定会有许多人买鞋;到了雨天就要为卖伞的女儿高兴,因为下雨的时候一定有许多人需要雨伞。这样,无论是晴天雨天都会高高兴兴的。老太太听了禅师的话,从此天天快乐,没过多久,她身上的病也好了。
这就是改变认知对人生的作用。
不同的认知决定了不同的人生。
成功的人士之所以成功,往往因为他们在一些重大人生问题上有比一般人更正确的认知。
注【4】 心理学有一种“行为疗法”,通过各种行为来解决各种心理问题。
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第十三式:两厢情愿(1)
亿万富翁为何不敢坐电梯
一位老总因事业引发焦虑,症状严重时连电梯都不敢上。
一分析,自然是因为工作压力。于是,用心灵太极“釜底抽薪”、“轻装上阵”等招式帮他清理“忙累帐”,实施减压。每次减压后都有成效,但过段时间似乎又有点反复。再一分析,都根源于他“野心”太大。他的摊子无论怎么收,总是越铺越大。连他妻子也说他的野心是“见风就长”。
我对他说:咱们还要从根本上想办法。
他问:还有什么更根本的方法?
我说:你还该清理自己的愿望【1】。
他稍有些意外:清理愿望?
我说:没错,我们的很多失败与烦恼都源于愿望的问题。
譬如谈恋爱,你的愿望是和某某谈,但对方根本不看好你,结果你枉投了很多心力财力,最后肯定是失败和烦恼。这其中的原因是什么呢?
这位老总回答:一厢情愿。
我说:没错。你想做一个项目,想和另一方合作,这同谈恋爱一样,你和对方依然是一种双边关系。如果你只顾自己的想法,不顾对方的想法,这又是一厢情愿,结果肯定白费了力,最后还是失败加烦恼。
老总点头说:做任何事都不能一厢情愿,要考虑另一方。
我说:天下最根本的双边关系是什么,你说说看。
老总思索着没有回答。
我说:我们每个人面对的最根本的双边关系,是我们和现实的关系。
我们做每一件事情,都在和现实合作。如果只考虑自己的愿望,对现实考虑不周,那么我们就是在犯一厢情愿的错误。有多少一厢情愿,就会有多少失败和烦恼。
当愿望属于一厢情愿时,你和现实已经处在了矛盾分歧中。
那么,你再努力,也无法成功。
这位老总问我结论是什么?
我说:结论一,当我们失败后,不要总在方法上找原因,还应回过头去审查审查愿望;结论二,有了烦恼,也经常要从我们的愿望上寻找根源,愿望错了,一错百错。
这位老总想了想:谁会想到审查自己的愿望呢?
我说:我们常常最容易忽略对愿望的审查。
清理“忙累帐”容易做。
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