手机浏览器扫描二维码访问
“一公里咬牙坚持下来,难度不大,但马拉松全程是四十二公里,后面还有七、八公里......”
下山的过程中,李柏跟梁曼君聊起了他这次撞墙的感受。
原本他以为自己体能储备足够跑完全马了。
但现在撞了墙,他才明白为什么网上说全马和半马完全不是一个量级的!
半马,他能以非常不错的成绩跑完。
但相同的配速,甚至是稍微差一些的配速,他跑不下全马!
当然,降低速度,降低消耗,以他现在的水平,还是能实现马拉松完赛的。
但那并不是他的追求。
作为一个有追求的跑者,李柏希望自己的首马跑进三小时以内!
更不用说挑战进阶奖励所要求的两小时三十分钟,甚至是更高的要求了。
“大哥,你才练了一个月......”
梁曼君看着比她小了三岁的李柏有些无语。
一个未曾跑过长跑的纯新人,练了一个月就能用马拉松配速跑三十五公里了。
这完全称得上是天才,是马拉松跑步圣体啊!
结果李柏还不满足,还想一步登天。
梁曼君不擅长安慰别人。
李柏需要的也不是安慰。
她想了想,便给出一个解决的方案:“想破墙,只能是继续堆跑量。”
“不用急于速度,你用更多的慢跑,让自己的身体变强。”
“还有就是做乳酸门槛跑,提升你的乳酸阈值,提升有氧耐力。”
“墙不是像你刚才那样硬撞就能撞破的,那样对你的身体也没好处。”
“等你变得强大了,墙就会慢慢地被你推到更远,甚至是推到42公里之后。”
......
梁曼君说得没错,竞技体育,就没有什么一蹴而就的捷径。
包括基普乔格这样一位站在马拉松记录顶端的男人。
他的成功,也是一步一个脚印地攀登,也是日复一日、年复一年地训练积累。
李柏看过基普乔格的课表,那才是真正自律的模范!
每天早上、晚上各练一场!
非备战期的时候,他每个星期就只休息星期天晚上那半天!
真的是天天练,周跑量就已经是两百多公里!
这是很多大众跑者的月跑量都望尘莫及的......
李柏曾经也有点担心。
自己为了完成系统任务,每天跑至少十公里打卡,没有一天休息的时间。
这样会不会让身体吃不消。
但看完已经年近四十的基普乔格都这么疯狂地训练后。
将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下沈若锦秦琅后续 将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下沈若锦秦琅最新更新章节免费阅读 都市海贼:无敌从最强超人系开始 将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下沈若锦秦琅无弹窗 芙芙有只神奇猫咪 救命!腹黑奸臣和我一起重生了 穿书后艰难谋生记 沈若锦秦琅将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下免费阅读 将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下by温流 福瑞山村大学 沈若锦秦琅将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下 洪荒帝主 书房通古今:投喂流放小奶团一家 刚开除,你就成重点学府考核官了 将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下沈若锦秦琅免费阅读全集目录 将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下沈若锦秦琅全文免费完结版 都重生了谁还不无敌 选手太老六,周姐呆妹气疯了 将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下沈若锦秦琅列表 将门嫡女刀在手纨绔夫君奉天下沈若锦秦琅目录
军少娇宠未来大小姐由作者绵绵妙创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供军少娇宠未来大小姐全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
穿越到海贼世界,罗德得到可以抽取天赋能力的神器知识之书。剑斩天地,掌控雷霆,行走空间,信仰之力铸造地上神国!神恩如海,神威如狱。来到这个世界,就注定无敌于世。...
当秦奋手机微信摇出了天庭朋友圈,他发现自己的人生变了,但天庭的变化更惊悚。想要金点子,行,拿东西来换,我不挑食。超市,串串香,等一系列熟悉的东西对原有的天庭造成了冲击。秦奋看着天庭的物产,发现自己似乎要发了。种田,数钱,好多事要做。我是先吃蟠桃呢,还是九转金丹。签已过,人品嘛,我很有节操可以吗?求点求收求票票,求包...
前世黑莲花白蓁被人在车上动了手脚车祸去世,穿越成了合欢宗女修白千羽,开启了和前世开后宫没什么不同的修仙之路。这篇算是某某宗女修炼手札的同人,但是是否玩游戏对看文没啥影响,文不会收费,大家放心追,女主是自设的无心海王型号。挂是挂了修真的名头,其实本文没有着重写女主初期修炼,主要还是着重她成为女王之后的故事。全文分三部分,第一二部分女主一边双修一边把以前给她使绊子的人给除了,手段稍微有点粗暴残忍,结果奇奇怪怪自称系统的东西出现了,告诉她,她已成为了这条世界线的主人,同时她设计把自己也拱成了修真大陆的无冕之王。第三部分开幕,无冕之王并不是这么好当的,一边要均衡各大势力,挑对自己有用的掌握在手里,一边要处理情人们的修罗场。。。。偶尔,系统还会给她出难题,让她暴打外来入侵者。然而白蓁(千羽)对此表示,挺好玩的,再来点。本文可能微微有点女尊倾向,女主床上小淫娃,床下真女王,没心没肺,快乐加倍。有疑似正宫,但是基本不会出现1v1的情况,女主这么强,配一个男的太亏了(啥?)。预警,女主从目前的伦理道德来讲,确实是渣女,而且吸溜子也没想洗。...
某天,宋书航意外加入了一个仙侠中二病资深患者的交流群,里面的群友们都以‘道友’相称,群名片都是各种府主洞主真人天师。连群主走失的宠物犬都称为大妖犬离家出走。整天聊的是炼丹闯秘境炼功经验啥的。突然有一天,潜水良久的他突然发现群里每一个群员,竟然全部是修真者,能移山倒海长生千年的那种!啊啊啊啊,世界观在...
系统流爽文古有黑蟒,百年后化腾蛇,千年后变蛟,万年后化龙,可遨游九天十地,统领六合八荒。三千年前,人族仙尊林昊斩妖无数,却遭逆徒暗算,被人族围攻致死。三千年后,林昊重生于一条黑蟒身上,以妖证道,开启了一段逆天化龙之路。书友群565412325...