手机浏览器扫描二维码访问
第22章 力量的传递与统合（第1页）
第22章力量的传递与统合
“稳住呼吸，收紧后背，将你的大腿，腰部以及身体各个部位的力量都调用起来，然后慢慢举起。”
赛马娘专用健身房中，稻荷一正背着杠铃进行深蹲训练，而游云则轻贴在少女身后，扶着杠铃杆，帮她纠正身体动作和发力要点。
“起身的最后时刻，一定要快，爆发要强而有力。”
稻荷一随着游云声音的起伏，慢慢加深自己呼吸，下蹲，站立，下，上……
不断重复着这个动作。
……
自从那位大姐将不情不愿的稻荷一推到游云跟前，自己却当起了甩手掌柜时。
游云每天的工作量就增加了，毕竟不可能真的放着稻荷一在旁边不管。
所以少女的日常训练他也跟着安排了起来。
对游云来说，教一个也是教，教两个也是教。
而游云也在训练稻荷一中逐渐发现了她的一个妙用！
那就是【气势】！
他每次安排稻荷一与藤正进行曲的进行训练赛时，总会让她散发出强大的气势来压迫进行曲。
以此来锻炼进行曲的抗压能力。
这也算是游云一种另类的锻炼意志力的方法！
并且，多一个稻荷一也让进行曲多一个陪练伙伴，不至于训练得太孤单。
总而言之！游云正想方设法充分、合理的压榨稻荷一的价值，一举多得！
想到这，他都不禁为自己英明才智点赞。
……
“记住刚刚呼吸的诀窍，让呼吸和动作的节奏保持一致。”游云不厌其烦的强调着重点。
游云所教给稻荷一的呼吸方式是腹式呼吸的另外一种——瓦式呼吸。
瓦式呼吸一般是通过腹式呼吸吸气后紧闭声门，增加腹内压，稳定腹腔和脊柱，从而加强腰腹部的刚性，进而提高核心稳定，让下肢能更好的输出力量，是作为高强度力量训练的一项呼吸技巧。
稻荷一天生腿部肌肉异常发达，力量强大，所以游云的训练目的就是将她的那双豪脚所蕴含的力量充分发挥出来。
稻荷一做完了十个一组，做了四组深蹲后才停下来，缓缓地将杠铃放在杠铃架上，微微放松自己的身体。
“对于后追马娘来说，臀肌必须强壮！”
“你现在练的深蹲主要是为了锻炼核心力量，强化稳定肌群，后面再慢慢减少大重量负荷，做半圆平衡球的深蹲训练。”
“所有训练都要将动作做得标准和规范，每次力量训练做完，我会安排一些平衡性训练给你的。”
游云在稻荷一旁慢慢讲解着。
训练时给赛马娘讲解理论是他一贯的作法。
他不仅要让赛马娘知道要如何训练，还要让她们了解为什么要这样做。
训练的“目的”一直以来都是游云所看重的。
每次安排训练都要有明确的“目的性”
了解这项训练的原理和方式，能更好的帮你完成训练指标，达到好的训练效果。
武道长生从内丹术开始 神话复苏:开局九个绝色师姐 斗罗：小舞别想了，我封号斗罗了 网游：神宠进化亿万次我无敌了 乃木坂之混吃等死 全职法师之原神 重生人世间，从为郑娟寻亲开始 万灵灭魔阵 LOL：什么叫全能选手啊！ 全职猎人里的求道者 天后吃下甜甜果实，助我科普诸天 武动：重生墓府之主，多子多福！ 神话复苏:开局九个绝色师姐苏御允仙儿 千仞雪：从堕落开始无敌于斗罗 影视综合从少年派开始 年代：四合院里的手艺人 诸天模拟：我是诡异邪龙 我能回到神秘时代 我在日本当剑豪 暗影明谍
爆宠八零：重生娇娇女
2o19云起华语文学征文大赛参赛作品胖喵儿死了，被一根鸡骨头卡死了！重生在了一个生了九个孙儿，盼孙女盼的眼睛都红了的阮家，瞬间成了阮家上下三代的团宠！胖喵儿笑眯眯，觉得这有奶奶宠，爸妈爱，哥哥护的小日子，真叫一个美滋滋哟。当然，如果没有某只躲在角落里，眼睛里放着绿光，死死盯着她的‘大灰狼’，那就更好了！某只‘大灰狼’冷笑一声上辈子没吃到，这辈子总要吃到的！胖喵儿へノ...
天美地艳男人是山
从农村考入大学的庾明毕业后因为成了老厂长的乘龙快婿，后随老厂长进京，成为中央某部后备干部，并被下派到蓟原市任市长。然而，官运亨通的他因为妻子的奸情发生了婚变，蓟原市急欲接班当权的少壮派势力以为他没有了后台，便扯住其年轻恋爱时与恋人的越轨行为作文章，将其赶下台，多亏老省长爱惜人才，推荐其参加跨国合资公司总裁竞聘，才东山再起然而，仕途一旦顺风，官运一发不可收拾由于庾明联合地方政府开展棚户区改造工程受到了中央领导和老百姓的赞誉。在省代会上，他又被推举到了省长的重要岗位。一介平民跃升为省长...
巫师再临
超凡力量回归，巫师也从历史的尘埃中再度降临，站在超凡力量回归的浪潮顶端，沙兰于尘埃和无数位面之中寻找巫师的真意，总有一天，真正的巫师将再临世间。...
田野花香(乡村猎艳)
陈炎是一个混得极度没出息的大学生，阴差阳错的在阳台上喝着闷酒的时候被一个中年人吓得掉下楼下，醒来的时候却发现是在自己的高中时代。经历了惨败的婚姻和现实的残酷，陈炎决定好好的利用自己机会推倒所有的美女，清纯的学生妹，只知道埋头读书的校花MM，风骚无比的成熟美妇，饥渴了N多年的迷人寡妇。重生了，干那么多大事有什么用！手里掐着钱去糟蹋别人的闺女和老婆才是王道！...
蜀山魔门正宗
蜀山有玄门正宗，一家独大。主角修炼的是魔门正宗。群号紫云宫22117110。...
我的师父是黄蓉破天居士
一觉醒来发现身边多了个没穿衣服的美女，这个美女竟然是金庸笔下的黄蓉。而且还是少女时期的黄蓉。莫名其妙的得到了黄蓉的身心，有些木讷的小人物顿时发生了变化。挨欺负了不用咱出手，有黄MM的打狗棒法帮咱出气。想成为武林高手？没问题。桃花岛武功随便学，打狗棒法随意耍，九阴真经纵横大都市总之有了黄蓉这个伪师父，真老婆之后，一切都变的精彩了！...