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第6部分（第3页）

看着若菱皱起了眉头，老人又补充说：”在身体层面的这个部分，所谓觉知之光就是重新和我们的身体連结。我们一般人对自己的身体只有5％了解和控制，95％身体是在潜意识的狀态下用自动导航系统在操控的。所以，找回与身体的連结就可以帮助我们把5％的版图扩大，找回更多的自己。”

“怎样找回与身体的連结呢？”

“跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。”

第14章

重新和身体連结

──瑜伽与呼吸

若菱来到了台北东区一间最具规模的瑜伽中心，是去年才开张的，整栋大樓都是瑜伽教室，不负它跨国国际瑜伽中心的形象。

老人臨别时要她选择一些活动，让她与自己的身体重新連结，瑜伽就是其一。

“基本上，任何能让你专心一致、活在当下的运动，都可以帮你与身体重新連结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和狀况。所以无論是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽，只要你能够专心地观照自己的身体，这些运动都可以成为一种冥想。”

而其中，与身体对话、連结的最佳方式其实就是静坐冥想。

若菱真的是不敢想象坐在那裡不动、不想的滋味，超过五分钟她就坐不住了。她所喜爱的运动，像羽毛球、乒乓球啦，好像都不合老人的要求。老人说：”这种具有竞争性的运动，是ego对ego的运动，不是能让你跟自己好好在一起的运动。”

最后，若菱选了瑜伽。以前她也尝试过瑜伽，但是觉得太慢，实在没有耐心跟着老师”一、二、三、四、五”地保持一个姿势停止不动。不过既然老人交代了，若菱决定还是来试试看。

若菱要求那家瑜伽中心找个老师来解择一下瑜伽的好处。她在二樓大厅等待着，一向没有耐心的若菱，竟然因为周遭优美的环境和音樂而能静心等候，没有丝毫的不耐烦。

“嗨！你好！”出现了一个绑着马尾巴、脸圆圆的年轻女孩，”我是凯莉，这裡的瑜伽老师，听说你有问题想要问我？”

凯莉的声音带着点童音，说话的时候眼睛都弯弯地在微笑，让若菱一看就有好感。”是啊，嗯，我想问一下，为什么瑜伽可以帮助我们和我们的身体連结？”

凯莉有一点诧異若菱提出的问题，一般人好像不会一开始就达到这个深度，不过她还是很开心有人这么有見地。”是的，我个人觉得，瑜伽是可以让我们重新与我们身体連结的一个最有效、最快速的方法。”

“不如你自己好好地体验一下吧！”凯莉说，”你跟我来。”

●

凯莉把若菱带到樓上的一间空教室，让她坐下来。

“你伸直你的脚，挺直你的背，吸一口气，吐气时从胯部那裡弯曲，身体往前延伸，看你能不能用手碰到你的脚？”

若菱试了试，很遗憾，她实在大僵硬了，指尖只能碰到脚踝。

“没关系，”凯莉早已习惯这些上班族硬邦邦的身体，”现在告诉我，你觉得哪裡阻挡着你无法再向前？”

“后脚筋，尤其是膝盖后方上面那个地方‥‥”若菱挣扎着。

“好，集中你的注意力，把你的觉知带到那个最紧绷的地方，深呼吸，每次呼气的时候，你带着意念和那个地方沟通，让它放松一点。”凯莉慢慢地引导着。

若菱专心地和她的双脚脚筋”沟通”，没多久，她居然可以向前，兩只手握住脚板了。”哇！真神奇！”若菱兴奋地叫道。

“是呀！”凯莉赞许地看着她，”只要你关注你的身体，它就会同样地回应你的。”

她停了一下，看着若菱在揉捏自己刚才拉扯的脚筋，继续说：”瑜伽还有一个和其它运动很大的不同，就是它的呼吸方法。像刚才，你就是用呼吸来和你的身体沟通。呼吸在瑜伽当中是自成一派，重要性比我们做的各种姿势的体位法还来得重要呢！”

“呼吸？”若菱不解地问：”不是每个人都会呼吸吗？”

“是呀，”凯莉笑笑，”可是呼吸做得好，和做不好的人，寿命会差很多呢！”

若菱半信半疑地看着她。

“在瑜伽裡有一种有关呼吸的说法，那就是：人的一生当中，呼吸的次數是固定有數的。所以呼吸愈慢长的人，活得愈久。”凯莉看到若菱的惊讶，笑着说：”你看狗和猴子的呼吸快速急湍，所以寿命就比人類短了很多。而你看乌龜，它好几分钟才呼吸一次，所以可以活很久，因为它可以保持住大量的能量。”

若菱想，生气和紧张的时候，呼吸就不由自主地加快，原来不仅?

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