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第34章 不会不怕学会找行业大牛有整理好的知识61（第1页）

今天一定要做的目标：

1.尽量让小宝宝睡的舒服。

抖音查查最近小宝睡觉老是惊醒原因，亲宝宝夜醒话题看宝妈们分享的经验。在写完文章后就查，定时10分钟内找到原因，九点之前完成。通过定时，我就没有那么大的压力，很愉快的去完成了。

2.写完第三十四章。

订25分钟闹钟，在25分钟内写到800字，再定之个20分钟写700字，挑战自己，可以完成吧？尽量在八点之前完成。

3.腹式呼吸，启动深层腹部肌肉。

定一个小目标：一个月，通过练习腹式呼吸，练出小蛮腰。两条腹直肌线条明显，腰部线条紧致。在宝宝早晨睡第一觉的时候，立马躺在床上做，时间大概在十点左右。

同时调整饮食，赘肉减掉。吃饭喝汤一大碗调成半碗半碗喝，吃馒头一个改成吃半个，米饭吃半碗，吃菜比平时多嚼一倍时间和次数。延长饥饿，胃缩小比原来的一半。两餐之间饿了吃点橙子和苹果橘子，碧根果等坚果，晚上饿了尽量不吃零食喝杯牛奶，压饿又出奶。

今天我定时码字，结果我的注意力真的比平时集中了，码字的速度真的快了很多，这个方法会慢慢的改掉我拖延的毛病，有时候想的时间长了反而不知道怎么写了，通过快速的写出我的脑海中第一印象和想法，真的提高了我写字的速度，我以后就用这个方法。平时用一般用一个小时十几分钟，现在只用50分钟就可以完成今天的写作。比平时快了半个小时，而且保证了我一天中第一时间完成这个目标，没有拖延，没有以后的焦虑和内耗。

平时我把今天的目标定下，但是没有具体写出怎么完成这些目标，现在，我把目标写下，同时把具体怎么做，在哪里找答案都写下来，在规定好时间内完成，这样真的提高了完成度，而不是像以前一样只完成皮毛，而且有时一天过完了我居然没有找到时间去完成目标，特别是第三项目标，我要特别注意，我相信，我一定会完成它的。

定好目标，然后不断细化，这样在规定的时间内完成目标，真的让今天过的充实而满足。

通过细化的具体目标，我不断的去查找答案，当我去行动后，我发觉我的内心其实是惧怕这件事的，我的内心在回避它，所以我时常脑海中想去做它，但是我又不想去行动，所以内心陷入内耗中，不断的消耗我的精力，把自己弄的很疲惫，还不如去做呢，虽然现在去学习新的知识有点烧脑，头脑有点晕晕的胀胀的，但是我努力去查找答案了心反而轻松了，感觉就像完成自己的一个愿望一样，有成就感！

上次刷到亲宝宝的一个广告，看里面的介绍说有各种宝宝听的哄睡歌曲合集，我感觉这个功能非常的棒，我之前一直愁上哪搜小宝宝听的歌曲和睡眠歌曲呢？没想到呀，我又不知道哪个歌曲适合小宝宝听，我不知道，有人知道呀，我可以去找专业的人士呀，专业人士做好的整理好的，我直接拿来用不可以吗！

我看什么好就会收藏，想着以后看，以后就落在收藏夹里落灰了。今天我做了一个计划，我定了一个小小的目标，查看亲宝宝的介绍和动手点进去看看有哪些功能。我给自己说就看十分钟，我的心里就没有看很多资料的压力了，想想只要看十分钟就可以看小说了，这是我心里能够接受的。

我给小宝宝洗漱好就立刻动手查看了，当我在搜索栏里打上我的问题时，我突然感觉这个行动其实没有我心里想的那么困难，其实很简单的查看一下。

亲宝宝这个软件其实我下载了好几个月了，可是我一直当日历用，一直没有查看有哪些功能。今天我终于决定打开这个软件，我看到其实它可以永久保存宝宝的照片，而且它是按照宝宝从出生到大的时间轴形式，排列照片的。其实我心里一

今天一定要做的目标：

1.尽量让小宝宝睡的舒服。

抖音查查最近小宝睡觉老是惊醒原因，亲宝宝夜醒话题看宝妈们分享的经验。在写完文章后就查，定时10分钟内找到原因，九点之前完成。通过定时，我就没有那么大的压力，很愉快的去完成了。

2.写完第三十四章。

订25分钟闹钟，在25分钟内写到800字，再定之个20分钟写700字，挑战自己，可以完成吧？尽量在八点之前完成。

3.腹式呼吸，启动深层腹部肌肉。

定一个小目标：一个月，通过练习腹式呼吸，练出小蛮腰。两条腹直肌线条明显，腰部线条紧致。在宝宝早晨睡第一觉的时候，立马躺在床上做，时间大概在十点左右。

同时调整饮食，赘肉减掉。吃饭喝汤一大碗调成半碗半碗喝，吃馒头一个改成吃半个，米饭吃半碗，吃菜比平时多嚼一倍时间和次数。延长饥饿，胃缩小比原来的一半。两餐之间饿了吃点橙子和苹果橘子，碧根果等坚果，晚上饿了尽量不吃零食喝杯牛奶，压饿又出奶。

今天我定时码字，结果我的注意力真的比平时集中了，码字的速度真的快了很多，这个方法会慢慢的改掉我拖延的毛病，有时候想的时间长了反而不知道怎么写了，通过快速的写出我的脑海中第一印象和想法，真的提高了我写字的速度，我以后就用这个方法。平时用一般用一个小时十几分钟，现在只用50分钟就可以完成今天的写作。比平时快了半个小时，而且保证了我一天中第一时间完成这个目标，没有拖延，没有以后的焦虑和内耗。

平时我把今天的目标定下，但是没有具体写出怎么完成这些目标，现在，我把目标写下，同时把具体怎么做，在哪里找答案都写下来，在规定好时间内完成，这样真的提高了完成度，而不是像以前一样只完成皮毛，而且有时一天过完了我居然没有找到时间去完成目标，特别是第三项目标，我要特别注意，我相信，我一定会完成它的。

定好目标，然后不断细化，这样在规定的时间内完成目标，真的让今天过的充实而满足。

通过细化的具体目标，我不断的去查找答案，当我去行动后，我发觉我的内心其实是惧怕这件事的，我的内心在回避它，所以我时常脑海中想去做它，但是我又不想去行动，所以内心陷入内耗中，不断的消耗我的精力，把自己弄的很疲惫，还不如去做呢，虽然现在去学习新的知识有点烧脑，头脑有点晕晕的胀胀的，但是我努力去查找答案了心反而轻松了，感觉就像完成自己的一个愿望一样，有成就感！

上次刷到亲宝宝的一个广告，看里面的介绍说有各种宝宝听的哄睡歌曲合集，我感觉这个功能非常的棒，我之前一直愁上哪搜小宝宝听的歌曲和睡眠歌曲呢？没想到呀，我又不知道哪个歌曲适合小宝宝听，我不知道，有人知道呀，我可以去找专业的人士呀，专业人士做好的整理好的，我直接拿来用不可以吗！

我看什么好就会收藏，想着以后看，以后就落在收藏夹里落灰了。今天我做了一个计划，我定了一个小小的目标，查看亲宝宝的介绍和动手点进去看看有哪些功能。我给自己说就看十分钟，我的心里就没有看很多资料的压力了，想想只要看十分钟就可以看小说了，这是我心里能够接受的。

我给小宝宝洗漱好就立刻动手查看了，当我在搜索栏里打上我的问题时，我突然感觉这个行动其实没有我心里想的那么困难，其实很简单的查看一下。

亲宝宝这个软件其实我下载了好几个月了，可是我一直当日历用，一直没有查看有哪些功能。今天我终于决定打开这个软件，我看到其实它可以永久保存宝宝的照片，而且它是按照宝宝从出生到大的时间轴形式，排列照片的。其实我心里一

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